Tranquillo che non diventi come ronnie prendendo creatina.
La crea provoca ritenzione idrica (aumento di peso dovuto ad acqua) e può incrementare la forza: effetti che svaniscono una volta interrotta l'assunzione per un pò. Tuttavia essa in presenza di una dieta adeguata può portare anche risultati duraturi: l'idratazione delle cellule favorita dalla crea aiuta la sintesi proteica; l'aumento di forza stimola la crescita muscolare.