Twins Rebuilding

**twins** · 09-09-2009, 07:53 AM

peso oggi 89.4 (-0.5) ma con le gambe di ieri ci sta!

wo ieri:

- pressa 45° 10x10@300 grande enfasi su contrazione di picco. piedi molto bassi e abb uniti. femorali fuori uso da venerdi per cui lo sforzo si è concentrato per forza di cose quasi esclusivamente sui quad

- curl conc al pulley basso max x max @15

inizio a convincermi che ai fini prettamente ipertrofici ciò che conta si la contrazione e il pump...i pesoni e le basse rep, almeno nel mio caso, mi portano solo all infortunio e non li vedo così utili!

**The Undertaker** · 09-09-2009, 09:00 AM

quoto andrea...anche io stessa identica impressione.
Anche perchè un esercizio eseguito con un buon TUT per forza di cose ti fa usare un carico notevolmente ridotto...e la contrazione invece esplode.
Quest'anno farò un periodo di forza ipertrofica...ma niente di trascindentale...
La penso come te...mai sotto le 6 reps.

**Col.Kilgore** · 09-09-2009, 12:23 PM

Originariamente Scritto da twins

- pressa 45° 10x10@300

gran bella pressa!

**menphisdaemon** · 09-09-2009, 01:47 PM

Io non sono così convinto...e su t-muscle a breve ne vedremo delle belle!!! Ho fiducia nelle mie intuizioni...

**°°sOmOja°°** · 09-09-2009, 02:55 PM

io invece penso che, vista la tua carenza cronica di sonno (ma forse in questo periodo dormi meglio del solito) dovresti curarti maggiormente della tua sensibilità insulinica

**twins** · 09-09-2009, 04:28 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io invece penso che, vista la tua carenza cronica di sonno (ma forse in questo periodo dormi meglio del solito) dovresti curarti maggiormente della tua sensibilità insulinica

in che senso brò?

**°°sOmOja°°** · 09-09-2009, 08:13 PM

perchè è dimostrato che la carenza di sonno determina insulino resistenza (quasi ai livelli dei pre-diabetici tipo 2)
questo non solo ti può portare ad ingrassare + del dovuto ma anche a ricaricare meno di quanto ti aspetti il glicogeno muscolare durante la giornata