Scheda allenamento prossimi mesi.

[Ezekius]

Potresti inserire olio evoo a pranzo e a cena; la frutta secca ci sta bene la sera insieme a caseine se le hai (oppure grana o fiocchi di latte).
Se vuoi crescere forse dovresti aggiungere uova la mattina e riso a cena. Molto dipende dalla tua attuale variazione di peso.

[nickcorea78]

Ho un metabolismo veloce nel senso che fortunatamente non ho la tendenza ad ingrassare (sono sempre stato sottopeso)

Le uova le mangio come spuntino di mattina.. dici che dovrei inserirle a colazione?
Di sera se aggiungo delle gallette di riso invece del riso fa lo stesso?(sono piu' pratiche )quante ne dovrei mangiare?

Ciao

[Ezekius]

Metti gli albumi anche a colazza; per le gallette vanno bene. Vedi tu i valori nutrizionali, perché io non le uso. Cmq aggiungile solo se non aumenti di peso.