Esercizi Per I Trapezi:consigli

[jonathan]

Salve.

Gradirei avere qualche dritta per "pompare" al massimo il trapezio, visto che ho un collo un po' troppo lungo e vorrei quindi diminuire l'effetto "collo a giraffa" .....

Le flessioni, ad esempio, aiutano ad allenare il trapezio? Se si, quante serie bisogna fare?
E soprattutto, cosa e quando bisogna mangiare? Prima o dopo l'allenamento?

Ogni eventuale delucidazione sara' molto gradita.
Devo togliermi questo collo da giraffa il prima possibile....

Grazie per l'attenzione

[carnera]

hai riesumato una discussione di 7 anni fa

Ti alleni a casa o in palestra?

Comunque no, le flessioni non ti fanno crescere il collo

[RE DI GHISA]

Originally posted by Corvette


Per chi sosteneva che lo stacco è l' ideale per il trapezio posso testimoniare che non è vero. E' un esercizio multi articolare che interessa, in particolare, i seguenti muscoli:

1) Femorali
2) glutei
3) bassa schiena
4) addominali

Funzioni importanti hanno anche i "muscoli stabilizzatori" per la corretta riuscita dell' esercizio.

io cmq sui dorsali e trapezio lo sento....non tanto a livello di contrazione e rilascio, quanto a livello stabilizzatorio della postura...

[Corvette]

Originally posted by RE DI GHISA
io cmq sui dorsali e trapezio lo sento....non tanto a livello di contrazione e rilascio, quanto a livello stabilizzatorio della postura...

Vero! A dirla tutta intervengono pure i seguenti muscoli "stabilizzatori":

1) gastrocnemio (e pensare che qualcuno non allena i polpacci §83 )
2) Ileo psoas
3) trapezi
4) lombari e addominali (anche se ho già accennato)

Occhio che nella posizione di chiusura non bisogna eseguire una scrollata. In una gara di Powerlifting sarebbe uno stacco nullo!
§83