Twins Rebuilding

**twins** · 07-09-2009, 09:09 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

andrea non usi il cronometro...??

mai usato in vita mia

**menphisdaemon** · 07-09-2009, 09:16 AM

La maggior parte di quelli grossi non lo usa, ma io credo sia uno strumento importantissimo...aumentare o diminuire i rests ha un'incidenza diretta sui carichi e quindi sulla prestazione.

**twins** · 07-09-2009, 09:20 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

La maggior parte di quelli grossi non lo usa, ma io credo sia uno strumento importantissimo...aumentare o diminuire i rests ha un'incidenza diretta sui carichi e quindi sulla prestazione.

wella brò, com è andato l esperimento?? si in effetti credo anche io sia importante però sono pigro, la magior parte delle volte me lo dimentico! bene o male ho imparato a regolarmi. certo quando seguivo la tua programmazione un occhio all orologio della palestra ce lo davo!! poi bene o male capivo i ritmi e mi regolavo a occhio!

**The Undertaker** · 07-09-2009, 03:28 PM

male male....questa cosa non mi piace affatto andrè...
Mi rendo conto che sia un peso...(magari per alcuni...), ma se io non lo usassi ridurrei drasticamente le pause...

i rest sono importantissimi...

**twins** · 08-09-2009, 09:02 AM

@matteo: io al limite le allungo le pause!!

peso oggi 90.2

wo ieri

- rematore prono al mp 10X10@90
- back machine sellino alto 5x10@35
- lat avanti 5x10@70/65 (qualche dolore ancora all obliquo...ma che chezz..)

- addome alla corda a cedimento@65kg

ho notato che l alimentazione come la sto tenendo ora mi sta facendo mantenere il peso. aumento solo dopo le porcate della domenica. vorrei provare (se la testa mi regge) a mantenere anche la domenica per verificare questa deduzione. vedremo
la schiena in 10x10 non mi funziona bene. mantengo questo schema x petto, quads, femo, bic&tric...schiena no, spalle ho qualche riserva sull esercizio più adatto e lo riproverò!

**The Undertaker** · 08-09-2009, 09:46 AM

ancora dolori...che palle

**twins** · 09-09-2009, 07:53 AM

peso oggi 89.4 (-0.5) ma con le gambe di ieri ci sta!

wo ieri:

- pressa 45° 10x10@300 grande enfasi su contrazione di picco. piedi molto bassi e abb uniti. femorali fuori uso da venerdi per cui lo sforzo si è concentrato per forza di cose quasi esclusivamente sui quad

- curl conc al pulley basso max x max @15

inizio a convincermi che ai fini prettamente ipertrofici ciò che conta si la contrazione e il pump...i pesoni e le basse rep, almeno nel mio caso, mi portano solo all infortunio e non li vedo così utili!