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Discussione: Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

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  1. 06-09-2009, 03:14 PM #11
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    GIORNO RIPOSO(esempio)

    Colazione
    70gr di pane integrale
    1 tuorlo + 4 albumi
    un cucchiaio di olio di semi di lino
    un cucchiainoo di miele

    Spuntino
    70gr di pane integrale + 70gr di bresaola + 7-8 mandorle + un frutto

    Pranzo
    100 gr di pasta integrale
    112 gr di tonno
    Melanzane
    70gr di fiocchi di latte
    Evo

    Merenda
    500gr di yogurt magro con 1 frutto e 5-6 mandorle

    Cena
    200gr di pollo
    Verdura
    70-80gr di pane integrale

    GIORNO WO(esempio)

    Colazione
    70gr di pane integrale
    2 tuorlo + 3 albumi
    un cucchiaio di olio di semi di lino
    un cucchiaino di miele

    Spuntino
    500gr di yogurt magro con 1 pesca e 5-6 mandorle

    Pranzo
    100 gr di pasta integrale
    Zucchine
    112 gr di tonno
    70gr di fiocchi di latte
    EVO

    Pre WO
    1 mela + 20gr di Whey

    Post WO
    20gr di Whey
    90gr di pane bianco

    Cena
    200gr di pollo
    Verdura
    70-80gr di pane integrale
    Ultima modifica di +Dreamer+; 06-09-2009 alle 03:20 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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