Ieri giorno C.

Trazioni 4 serie
Rematore manubrio 4 serie
Lat machine con la presa del pulley 3 serie

Lento avanti 4 serie
Tirate al mento 3 serie
Alzate laterali alla macchina in stripping

Dalla prossima settimana mi annoto pesi e ripetizioni. Camberò poi abbinamento facendo:

A) petto, bicipiti, tricipiti
B) gambe, addome
C) dorso, spalle

Oggi mi son svegliato con dei DOMS allucinanti a gambe e glutei. 'Orco mondo...sembro una tartaruga rigirata. Per sedermi sul water c'è voluto 10 minuti!