mi fa piacere ti sia sembrata una buona idea (si potrà fare di meglio, ma personalmente penso che le cose semplici funzionino meglio sul lungo periodo)

i 3 sets puoi farli da 10-15 reps

i primi tempi l'intero workout può essere eseguito in circuito (una serie per esercizio, esclusi gli eventuali, a rotazione)