Beh con tutto quel movimento, fai fatica a recuperare. Potresti farcela con una dieta abbondante e pianificata. Vai nella sezione apposita, postando una tua giornata tipo (quantità incluse).Originariamente Scritto da Alonzo22
Aspettavo di sapere cosa vi serve...
Non faccio dieta ferrea, cerco di mangiare pasta, carne, molta frutta e evrdura... evito schifezze, cose fritte, bibite e alcool...
Riposo sulle 8 ore a notte...
Faccio palestra il lunedi, mercoledi e venerdi...
Inoltre il lunedi martedi e giovedi faccio due roeste di allenamento di pallacanestro, più partita nei week end....
Servono gli esercizi specifici che faccio?
Per l'allenamento quei tre allenamenti devono essere brevissimi (anche 45 min) e molto intensi. Prova a postare la tua scheda tipo.
Ah fare "in più" pallacanestro non significa avere più risultati in palestra, anzi..
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