Aspettavo di sapere cosa vi serve...
Non faccio dieta ferrea, cerco di mangiare pasta, carne, molta frutta e evrdura... evito schifezze, cose fritte, bibite e alcool...
Riposo sulle 8 ore a notte...
Faccio palestra il lunedi, mercoledi e venerdi...
Inoltre il lunedi martedi e giovedi faccio due roeste di allenamento di pallacanestro, più partita nei week end....
Servono gli esercizi specifici che faccio?