Domanda sul corpo femminile

[°°sOmOja°°]

ciao
il discorso è + complesso di quanto pensi anche perchè la statistica non ci aiuta molto (sono poche le donne che si dedicano allo sviluppo della massa muscolare e la stragrande maggioranza di loro tende a mantenere la % di grasso sotto controllo, limitando i progressi)
inoltre anche quando un'atleta si dichiara natural, chi metterebbe la mano sul fuoco?

in genere il vostro asse ormonale non vi consente di raggiungere grandi masse muscolari (il deltoide della ragazza in foto mi fa storcere un pò il naso) ma non mancano di certo le eccezioni (pensa a floriana del grande fratello di anni fa, che mostrava indiscusse doti fisiche)

è anche vero che molte ragazze soffrono di disturbi ormonali che possono influire sugli eventuali progressi
ad esempio l'ovaio policistico (è una patologia piuttosto frequente) è caratterizzato da una eccessiva produzione di androgeni (per es. testosterone) da parte dell'ovaio
determina alterazioni del ciclo mestruale e può causare la comparsa di tratti maschili, in questi casi non è raro vedere ragazze con una forza superiore alla media (conosco personalmente un paio di casi)

[°°sOmOja°°]

aggiungo che secondo me la paura che molte ragazze hanno, approcciandosi al mondo dei pesi, di diventare troppo muscolose è assolutamente infondata (e dannosa)

per esempio la mia ragazza irenePL (sul forum), si allena con me (e gareggia) da un paio di anni, utilizzando carichi anche di un certo livello per una ragazza di 50kg (120kg di stacco, 100kg di squat, 5 reps con 50kg di panca) eppure si lamenta di non essere aumentata molto muscolarmente (ma la % di grasso si è ridotta notevolmente e la distribuzione dello stesso è + uniforme)

un altro aspetto da non sottovalutare è che voi donne tendete a nutrirvi POCO e MALE
e quand'anche il livello calorico fosse sufficiente (ma in linea di massima i pasti sono inconsistenti durante la giornata) l'apporto proteico giornaliero è basso, a volte BASSISSIMO.
posso dirti, ancora una volta, avendo sperimentato ( ) sulla mia ragazza appunto (che comunque è solo un caso e quindi non può fare statistica) che sicuramente l'apporto proteico in una donna può migliorare la composizione corporea ma non riesce a determinare un'ipertrofia notevole come alcune\i potrebbero immaginare

[no-name]

Scusate se ho tolto la foto ma volevo cambiarla!
Comunque guarda, io non ho paura di fare pesi anzi sta diventando una passione, e anzi voglio costruirmi qualche bel muscoletto. La mia era una curiosità sui "limiti" della muscolatura femminile.

Comunque hai ragione, noi donne tendiamo a mangiare troppo poco... Però mi sto impegnando in questo contesto, so che la dieta è fondamentale!

PS. fai i complimenti alla tua ragazza

[glutammico]

se scavi un po' ci sono dei thread vecchi in merito.
Cmq il discorso di somo non fa una piega... il limite e' veramente difficile da stabilire.
Diciamo che la foto che metto puo' essere secondo me un riferimento "medio alto - alto" del limite, di una donna molto dotata

[°°sOmOja°°]

ma di nulla.
riferirò i complimenti

per l'alimentazione:
non è detto che per aumentare la muscolatura tu debba ingrassare o ingrassare molto
quello che conta è mangiare in modo corretto (in base al tuo metabolismo\sensibilità insulinica\tolleranza agli alimenti.. e all'attività fisica svolta)

100 kcal prese da una brioscina non sono uguali a 100kcal prese da una fetta di carne rossa
oppure 20g di carbo assunti dallo zucchero o gelato non sono uguali ai carboidrati da verdure

[user_del87452]

Caster Semenya

[no-name]

Caster Semenya

[no-name]

Jaime Eason

[Start]

Caster Semenya

Vabbè io penso che si debba comunque mantenere una certa femminilità.
Cioè rispetto a lei è più femminile il mio carrozziere

[no-name]

Concordo in pieno! Il mio canone è quello della donna con forme femminili e con muscoli tonici al posto giusto..come Jamie Eason quella che ho postato

[no-name]

ma di nulla.
riferirò i complimenti



per l'alimentazione:
non è detto che per aumentare la muscolatura tu debba ingrassare o ingrassare molto
quello che conta è mangiare in modo corretto (in base al tuo metabolismo\sensibilità insulinica\tolleranza agli alimenti.. e all'attività fisica svolta)

100 kcal prese da una brioscina non sono uguali a 100kcal prese da una fetta di carne rossa
oppure 20g di carbo assunti dallo zucchero o gelato non sono uguali ai carboidrati da verdure

sono riuscita a impararlo col tempo...

[Paolo Napoli]

aggiungo che secondo me la paura che molte ragazze hanno, approcciandosi al mondo dei pesi, di diventare troppo muscolose è assolutamente infondata (e dannosa)

Purtroppo anche molti maschietti...
Nel loro immaginario, hanno come soggetto di riferimento quasi un lottatore di sumo (grosso e grasso ).
Non sapendo poi che la definizione muscolare è soltanto una conseguenza dell'ipertrofia, volendo quindi arrivare all'obbiettivo girandoci attorno.

Ieri infatti parlavo con un mio amico, alto e molto magro. Si sta avvicinando da poco al mondo del bb, e quindi gli ho consigliato di mangiare un pochino di più per mettere su muscolo.
Come sospettavo mi ha risposto, che il fisico troppo muscoloso non gli piace. Come se poi mettere su massa muscolare fosse facile.

[no-name]

Sicuramente, ma soprattutto fra le donne è diffusissimo... Sai quante volte le mie amiche mi hanno guardata con questa faccia --> dicendo loro che faccio pesi?

Non riescono a concepire l'idea di una ragazza che fa lo squat, il curl per bicipiti, e via dicendo... Pensando appunto che nel giro di qualche mese che sollevi pesi si diventi Hulk al femminile (io infatti sono moooolto muscolosa, sì sì!). E così quando vanno in palestra si ammazzano di step e cyclette (però quando cominciano a spuntare i polpacciotti si preoccupano)

[Paolo Napoli]

Sicuramente, ma soprattutto fra le donne è diffusissimo... Sai quante volte le mie amiche mi hanno guardata con questa faccia --> dicendo loro che faccio pesi?

Non riescono a concepire l'idea di una ragazza che fa lo squat, il curl per bicipiti, e via dicendo... Pensando appunto che nel giro di qualche mese che sollevi pesi si diventi Hulk al femminile (io infatti sono moooolto muscolosa, sì sì!). E così quando vanno in palestra si ammazzano di step e cyclette (però quando cominciano a spuntare i polpacciotti si preoccupano)

Vabbè almeno sono contente quando salgono sulla bilancia, non sapendo che quello che perdono è molto spesso massa muscolare.

[no-name]

Vabbè almeno sono contente quando salgono sulla bilancia, non sapendo che quello che perdono è molto spesso massa muscolare.

Peggio per loro!