allenamento di ieri, libero da problemi intestinali ormai (spero) risolti.

squat
risc; 5x5x59 rec 1.30''

lento
risc; 5x5x35 rec 1.30''
ieri che avevo le energie 35kg soo andati su tuttosommato semplici. non che abbia dei gran "massimali", mai spinto piu di 45kg, però faccio sempre molta fatica a mantenere la condizione in questo esercizio... anche piu dello squat

stacco
risc; 5x66-74-82-91-101 rec 1.30''-3'

insomma, me lo facevo piu semplice. a luglio sti carichi li usavo per riscaldarmi adesso mi impegnano... migliorerà

addominali leg raise 3x15