Split C

GAMBE

Squat 4x6 @ 60 kg ridicolo...se sforzo di più il ginocchio mi da fastidio...dalla prossima passo alla pressa a 45°,lì posso spingere tranquillamente.

Leg curl 3x8 @ 60 kg

Calf al MP 3x12 @ 60 kg

BICIPITI

Curl EZ panca Scott 4x6 @ 40 kg rom 90°
Curl BB in piedi 3x8 @ 30 kg rom 135°
Curl concentrato 3x10 @ 10kg

CORE

Abs con sovraccarico
Side bends ai cavi
Hyperextensions con sovraccarico (15kg)