Si riparte...datemi dei consigli!

**+Dreamer+** · 03-09-2009, 10:17 AM

Ho paura che dopo squat e stacchi rumenti, sarò troppo stanco epr fare bene gli affondi. Come sarebbe fare:

Squat 4x6-8
Leg Extension 3x8-10
Stacchi Rumeni 4x6-8
Leg Curl 3x8-10
Polpacci in piedi 3x10-12

???

**Paolo Napoli** · 03-09-2009, 10:23 AM

Non è meglio fare almeno 4 settimane di forza, prima di partire per la massa?

**555** · 03-09-2009, 10:47 AM

a me gli affondi piaciono parecchio e li piazzo dopo lo squattone

il leg ext invece lo vedo bene anche per ultimo

**circle69** · 03-09-2009, 11:49 AM

ciao
sia in ripartenza, ma soprattutto poi nel corso dell'anno se l'allenamento è ben calibrato e ci si tiene lontano dal cedimento salvo in qualche rara e programmata occasione,
non credo sia cosi drammatico far lavorare a 48 ore di distanza gruppi "sinergici"
es petto/tricipiti

il mio caso è un pò particolare visto che mi alleno con altri scopi, però faccio 4 volte alla settimana panca di cui una con 2 sedute nello stesso allenamento (tot 5 sedute) piu dips e complementari
però è rarissimo che in un allenamento senta i residui del precedente e se capita è perche per ragioni di tempo mi alleno 2 giorni consecutivi oppure perche ho dormito poco e male