vi posto la dieta che mi ha fatto il mio istruttore :)

[matteo80]

nessuno sa darmi un parere?

[Ezekius]

Secondo me dovresti aumentare le proteine negli spuntini, arrivando a 180g giornaliere. In compenso cala un pò i grassi (fino 60g), eliminando il burro d'arachidi e prendendo gli albumi dell'uovo al posto del tuorlo.
Probabilmente questa dieta accelererà il tuo metabolismo; tra un paio di settimane dovrai aumentare le calorie.

[user_del87452]

nessuno sa darmi un parere?

Che dire...
Oramai le fotocopiatrici sono dappertutto!

[Ezekius]

Mica ha usato la carta della fotocopiatrice; l'allenatore l'ha spedita via e-mail: copia e incolla!

[matteo80]

ok grazie per le dritte, però cavolo peso 70kg e già assumere 110gr di proteine mi sembrano tanti, arrivare poi a 180gr al giorno non è troppo esagerato considerando anche i 2gr per peso corporeo al massimo?

considerate anche che fino ad ora assumevo come scritto al massimo 50gr al giorno quindi già raddoppiando fino ad arrivare a 110gr i risultati si dovrebbero vedere anche nei muscoli un pochetto dico bene?

[Spitfire]

Infatti puoi benissimo stare sui 2 grammi per kg di peso...

Bellissimi i nomi scientifici degli alimenti....
"Buongiorno"
"Buongiorno, dica"
"Mi da due etti di Equus Cabalus?"
"Certo Signore"....

[user_del87452]

Infatti puoi benissimo stare sui 2 grammi per kg di peso...

Bellissimi i nomi scientifici degli alimenti....
"Buongiorno"
"Buongiorno, dica"
"Mi da due etti di Equus Cabalus?"
"Certo Signore"....

Scusi mi da anche del latte, parzialmente?

[Spitfire]

Scusi mi da anche del latte, parzialmente?

Signore forse leisi riferisce al Lactis partialis....

[Lukeheath]

nessuno sa darmi un parere?

Il milele a metà mattina non c'entra nulla, così come i biscotti integrali prenanna.
Questa è una buona dieta per chi fa jogging e un pò di spinning per il BB c'è ben altro.
Comunque va benissimo, non ti farà certo male, anzi..