01/09/09
panca piana
55kg x 8 8
75kg x 5
95kg x 4 6
http://www.youtube.com/watch?v=EMef6-qQUFY
http://www.youtube.com/watch?v=TwmyCdu8Rfg
P.Press
38kg x 5 7
43kg x 3
53kg x 2 2 2
Decompressione
01/09/09
panca piana
55kg x 8 8
75kg x 5
95kg x 4 6
http://www.youtube.com/watch?v=EMef6-qQUFY
http://www.youtube.com/watch?v=TwmyCdu8Rfg
P.Press
38kg x 5 7
43kg x 3
53kg x 2 2 2
Decompressione
Qualche critica..suggerimento o consiglio?
La panca non sembra malaccio, quello non è mica un fermo al petto vero?
Ho l'impressione però che vai su è giù con la schiena cioè che non sei bello contratto e quindi ondeggi un pochino.
Per lo squat invece mi sembra che verso la metà della risalita alzi il peso di schiena quasi fosse un pezzo di un gm.
No assolutamente è senza fermo...
si è vero che durante le ripetizioni di panca
nn sn compatto e fermo...
lo squat l'ho sto cercando d'aggiustare piano piano....
02/09/09
Allenamento di stacco.
Sumo Dl
95kg x 6 6
115kg x 3 3
Classico
115kg x 3 4
TRazioni alla sbarra
bw x 5 5 5 5
decompressione e strething
http://www.youtube.com/watch?v=ngQpgLTNSnM
http://www.youtube.com/watch?v=CkPSNlNtKZs
http://www.youtube.com/watch?v=iQoi-JDUbWw
http://www.youtube.com/watch?v=I5oy1tZWL8s
L'occhio nn si perde...
che ti è successo?![]()
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