Allenamenti di Karn

[Karn]

01/09/09

panca piana

55kg x 8 8

75kg x 5

95kg x 4 6
http://www.youtube.com/watch?v=EMef6-qQUFY
http://www.youtube.com/watch?v=TwmyCdu8Rfg
P.Press

38kg x 5 7
43kg x 3
53kg x 2 2 2

Decompressione

[Karn]

Qualche critica..suggerimento o consiglio ?

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La panca non sembra malaccio, quello non è mica un fermo al petto vero?
Ho l'impressione però che vai su è giù con la schiena cioè che non sei bello contratto e quindi ondeggi un pochino.
Per lo squat invece mi sembra che verso la metà della risalita alzi il peso di schiena quasi fosse un pezzo di un gm.

[Karn]

No assolutamente è senza fermo...
si è vero che durante le ripetizioni di panca
nn sn compatto e fermo...
lo squat l'ho sto cercando d'aggiustare piano piano....

[Karn]

02/09/09

Allenamento di stacco.

Sumo Dl

95kg x 6 6

115kg x 3 3

Classico

115kg x 3 4


TRazioni alla sbarra

bw x 5 5 5 5

decompressione e strething



http://www.youtube.com/watch?v=ngQpgLTNSnM

http://www.youtube.com/watch?v=CkPSNlNtKZs

http://www.youtube.com/watch?v=iQoi-JDUbWw


http://www.youtube.com/watch?v=I5oy1tZWL8s

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No assolutamente è senza fermo...
si è vero che durante le ripetizioni di panca
nn sn compatto e fermo...
lo squat l'ho sto cercando d'aggiustare piano piano....

Magnifico allora dopo questo periodo di stop per fortuna non ho perso "l'occhio"

[Karn]

L'occhio nn si perde...
che ti è successo?

[Start]

L'occhio nn si perde...
che ti è successo?

Ho dovuto lavorare tutto il mese di agosto e gli orari lavorativi erano inconciliabili con quelli di apertura della palestra.