domenica non son riuscito ad allenarmi causa stanchezza e mal di stomaco. ho recuperato ieri. molto meglio di venerdi, ieri son anche riuscito a mangiare qualcosa e il "fresco" finalmente perevenuto mi han dato un po piu di energia

squat
risc 4x37, 3x47; poi 5x5x57 rec 1.30''

panca
risc 4x32, 5x42; poi 5x5x52 rec 1.30''

rematore
risc 4x30, 3x40; poi 5x5x50 rec 1.30''

niente addominali

oggi sto ripredendo a mangiare con piu regolarità. basta solo liquidi...