Per perdere un po' di massa grassa, cosa difficilissima, si può puntare tutto sulla dieta o è necessario cambiare tipo di allenamento aumentando il numero di reps?
Mr Italia
In Stretching
Per dimagrire dieta o più reps
Per perdere un po' di massa grassa, cosa difficilissima, si può puntare tutto sulla dieta o è necessario cambiare tipo di allenamento aumentando il numero di reps?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Usare i pesi ad alte rep per dimagrire è come usare un monopattino per andare in sardegna. Perchè snaturare questo sport ?
Se vuoi perdere grasso devi lavorare in fascia lipolitica e per fare cio' puoi fare tantissime cose come corsa cyclette ecc...
Ovviamente la dieta costituisce l'80% del lavoro!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
anche quando lavori ad alte ripetizioni (che poi in questo caso immagino si parli di altissime reps, visto che in un allenamento da bber in genere non mancano le serie da 10-12 reps) il metabolismo resta sempre glicolitico (anaerobico lattacido), quindi non ossidi grassi
l'approccio migliore è sicuramente quello alimentare (devi creare un deficit calorico, possibilmente non esagerato)
l'allenamento serve a mantenere la massa magra
Mr Italia
In Stretching
Bene, grazie per le risposte, era solo per esserne sicuro. Buona giornata.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Purtroppo dal traghetto vedi più persone che annegano tenendo in mano il loro fido monopattino di quanto si immaginaOriginariamente Scritto da TheIron
Mr Universo
Inizio Preparazione
l'intensità è fondamentale per conservare la massa muscolare.
posto questo:
se vuoi tenere alta la frequenza cardiaca puoi optare per un circuit training con recupero a fine circuito
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
la fascia lipolitica non si trova nelle alte frequenze cardiache, a meno che tu non abbia una concezione diversa del significato alta frequenza cardiaca.
Il circuito è un ottima idea se si lavora nel range!
Permessi di Scrittura
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