schienetta (ancora qualche dolorino che passa scaldando la parte)

- lat avanti presa neutra 3x10@70
- pulley basso 3x10@65
- lat dietro 3x10@75
- vertical row unilat 3x8@30
- back machine 3x10@35
- scrollate alla macchina 3x10@100

addome basso

fischia se è dura!!