Prima di aggiungere integratori, cerca di sistemare la dieta o vanificherai gli sforzi dell'allenamento. La colazione non si può definire tale. Idem lo spuntino1.
L'olio non lo usi?
La fetta a latte lasciala ai bambini.
Per aggiungere pro ai pasti, i supplementi ti potrebbero aiutare, ma anche tonno, albumi e bresaola potrebbero andar bene negli spuntini.
Dovresti anche aggiungere un prenanna.
Puo mangiare bene anche fuori casa, se ti prepari i pasti di sera o di mattina e li porti con te.