Come agisco?

[lipidiman]

ankora non facevo nessuna dieta quando feci queste analisi, le cose che mangiavo le scrivevo sul diario (praticamente solo CHO e PRO o.o ), la sera prima avevo evitato CHO apposta, proprio perchè mi ricordavo di questa cosa del valore alto, a pranzo probabilmente si.

x la dieta ora cerco d buttare giù qualcosina

[lipidiman]

con un utente (amico) ho creato qst dieta così dovrei stare apposto ;--D

WO
colazione: 50g avena + 40g marmellata diet+ 330g albumi + 200ml latte ps + 2caps multivit + 2 noci PRO + CHO + FAT

spuntino: 100g pollo/tacchino + 2 noci/10 mandorle/ mezzo cucchiaio burro arachidi PRO+FAT

pranzo: 80g riso + 200g carne + 10g olio lino + insalata PRO + CHO + FAT

spuntino: 100g pane segale + 1 frutto + 112g tonno nat/100g pollo + 2 noci CHO Medio.G.+ PRO + FAT

During:thè verde

post wo: BCAA 7caps

cena: 100g galette o riso/350g patate + 200g pollo + 5g olio lino CHO Alto-Medio.G + PRO + FAT

prenanna: (30g grana / 20g whey + 5 mandorle/ 2 noci)

kcal 2400
*pro 190g
*cho 250g
*fat 70g

REST
Kcal 2200
*pro 190g
*cho 200g
*fat 70g