Nuova alimentazione per settembre: opinioni

**Ryan83** · 30-08-2009, 01:24 PM

il lavoro mi ha duso il cervello ho dimenticato appunto due cose importanti.
1) abbondo di olio nelle verdure (consigliod atomi anche d alui)
2) a colazione e pranzo mangio 20 gr di mandorle quindi 40 gr in tutto

Non ho messo le quantità perchè mi ha deto lui un tetto massimo, 200 gr di carbo e 100 gr di proteine. Io me le vorrei spalmare come ho elencato su. Prima dell'allenamento mi ha dato pane azzimo con qualche mandorla, dopo l'allenamento come carbo prendo 50 gr di miele e poi c'è il dubbio AMInO 3600 vs PROTEINE

**Ezekius** · 30-08-2009, 04:22 PM

L'amino è un gainer giusto? se si, contiene già carbo; quindi tienine conto. Se prendi pro devi aggiungervi dei carbo. Se già assumi miele aggiungi 30g di whey e va bene.
Sposta alla sera una porzione di mandorle.
Secondo me cmq non metterai mai massa coi limiti imposti dal tuo trainer. Chiedigli i motivi di ciò.

**nemoe343** · 31-08-2009, 04:08 PM

se vuoi guadagnare in termini di massa in modo considerevole farei un 2g per kg minimo...la mattina mi sembra abbastanza fiacca...carbo a rapido assorbimento ne servono alla mattina...e anche di pro...è molto importante il pasto della mattina...aggiungi qualcosa la...per arrivare minimo a 30 grammi...