Anche tu fai il poeta.Originariamente Scritto da Lukeheath
Master Olympia
Ciclo di Massa
Anche tu fai il poeta.
Mr Italia
In Stretching
Ahaha e ma non è mia..
Principiante
In Warm-Up
aspetto sempre l'aiuto di carnera,per il resto kiudiamola qui
Principiante
In Warm-Up
per favore...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
non farmi sfogliare tutte e 5 le pagine, cosa ti serve ?
... per capirci
1. età peso altezza anni
2. un solo ed unico obiettivo negli allenamenti scegli tra: resistenza, forza ipertrofia o potenza
3. un solo obiettivo per la dieta scegli tra: aumentare/scendere di peso oppure mantenere lo stesso peso e fare una body recomposhion
fatta questa premessa poi entriamo nello specifico, a patto che qualche thread guida lo legga anche tu.
Principiante
In Warm-Up
grazie mille.allora ho 19 anni sono alto 176 cm e peso 84 kg.fisicamente sto bene,solo ke ultimamente ho preso un pò troppa massa grassa.il mio scopo è quello di allenarmi in modo da crescere a livello di massa muscolare.dimmi cos'altro ti serve
Mr Italia
In Stretching
detta così, temo che il buon The Iron avrà un pò di difficoltà a consigliarti oltre...
Mr Italia
In Stretching
Scusa eh niente di personale...anche perchè la vita vera è fuori da un forum, se sono 3 anni che ti alleni è mai possibile che non ti è mai passato per la testa di leggere e informarti sull'allenamento e provare a fare qualcosa da solo per poi magari farti dare qualche consiglio per aggiustarla? Tu non chiedi consigli o aiuti, tu chiedi schede fatte da zero.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
accrescere di massa muscolare e perdere massa grassa si fa con la dieta.
Da quel poco che si capisce hai bisogno di una dieta ipocalorica, magari una low carrb e di un lavoro aerobico in fascia lipolitica.
Quindi niente pesi, corri, mangna poco e pulito.
Se poi vuoi crescere ancora non curandoti del grasso che hai immagazzinato fai un allenameto con i pesi e un allenamento ipertrofico con una dieta ipercalorica. Ma ti avverto che mangiare tanto e pulito è molto più dura.
Valuta che il 20% si fa in palestra l'80% del bodybuilding si fa a tavola.
Se hai problemi a stare bene con te stesso, lavora anche su quello ti aiuterà a non avere complessi inutili.
http://ungriffinalgiorno.blogspot.co...-palestra.html
Per ogni dubbio documentati.
Fammi sapere quale delle due strade scegli!
Mr Italia
In Stretching
I pesi sono fondamentali anche per un programma di dimagrimenti, mantengono il metabolismo accelerato, rinforzano tendini, ossa, articolazioni etc
Principiante
In Warm-Up
grazie raga!!!cmq è vero, a me serve una skeda nn da zero,ma efficace...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ok raga! Gli serve una scheda da uno che sia efficace.
Mr Italia
In Stretching
Non esiste una scheda perfetta, sono anni e anni d'esperienza e allenamenti a crearti una tua "scheda" su misura per te.
La dieta e l'allenamento sono come un abito su misura.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
I pesi non sono fondamentali in un programma di dimagrimento, sono accessori. Il lavoro aerobico è fondamentale.
Se non mi rispondi non posso aiutarti.
Principiante
In Warm-Up
nn ho problemi a mangiare tanto e pulito,l'importante è ke in palestra voglio sudare e soffrire.se hai capito cosa intendo fammi provare una skeda fatta da te...
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