Citazione Originariamente Scritto da giannibezzi Visualizza Messaggio
grazie mille.allora ho 19 anni sono alto 176 cm e peso 84 kg.fisicamente sto bene,solo ke ultimamente ho preso un pò troppa massa grassa.il mio scopo è quello di allenarmi in modo da crescere a livello di massa muscolare.dimmi cos'altro ti serve
accrescere di massa muscolare e perdere massa grassa si fa con la dieta.
Da quel poco che si capisce hai bisogno di una dieta ipocalorica, magari una low carrb e di un lavoro aerobico in fascia lipolitica.

Quindi niente pesi, corri, mangna poco e pulito.

Se poi vuoi crescere ancora non curandoti del grasso che hai immagazzinato fai un allenameto con i pesi e un allenamento ipertrofico con una dieta ipercalorica. Ma ti avverto che mangiare tanto e pulito è molto più dura.

Valuta che il 20% si fa in palestra l'80% del bodybuilding si fa a tavola.

Se hai problemi a stare bene con te stesso, lavora anche su quello ti aiuterà a non avere complessi inutili.
http://ungriffinalgiorno.blogspot.co...-palestra.html
Per ogni dubbio documentati.
Fammi sapere quale delle due strade scegli!