Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
Ecco ho cambiato qualcosa:

-COLAZIONE(31g pro; 60g carbo; 23g fat)
1caps mutlivitaminico
misurino whey
30g fette biscottate integrali
200g banane
30g noci
-SPUNTINO(18.5g pro; 25g carbo)
50g pane integrale
50g prosciutto sgrassato o bresaola
-PRANZO(38g pro; 67g carbo;22g fat)
100g pasta integrale + 20g olio evo
100g tonno al naturale
-PRE-WO, 2 ora prima(26g pro; 49g carbo; 1g fat)
65g riso integrale
200g albumi
-CENA cioè post-wo(40g pro; 71g carbo; 2g fat)
175g petto di pollo
90g riso bianco
-PRE-NANNA(14g pro; 3g carbo; 22g fat)
100g fiokki d latte
30g noci

Non ho messo i fiocchi d avena perchè ho provato a mangiarli e non ce la faccio proprio a mandarli giu...Ora così la dieta potrebbe andare?
la colazione non mi piace per niente, alzerei i carb e abbasserei i fat in essa