Originariamente Scritto da
Ezekius
La definizione ti farà perdere un pò di muscoli, così come la massa fa prendere un pò di grasso, ma risulterai più muscoloso perché i muscoli non saranno coperti da grasso. Detto questo la definizione si raggiunge con un pò di attività cardiovascolare (a digiuno o dopo i pesi) e soprattutto con una dieta LEGGERMENTE al di sotto del tuo livello calorico di mantenimento. Mantieni all'incirca lo stesso allenamento coi pesi (la forza calerà un pò per la diminuzione di muscoli ed energia) e non aspettarti nulla dai termo. Invece un pò di caffé fanno bene alla mente e al corpo. Se vuoi integra con bcaa e gluta per limitare il catabolismo muscolare.
Mantieni o abbassa leggermente le pro di massa, ma non aumentarle. Puoi diminuire i carb e al limite alzare leggermente i grassi.
.Secondo me è anche un fatto di genetica,io ho solamente questo grasso localizzato su fianchi e bassa addome che mi si intravede quando sono seduto.Non è grave,è lieve però impedisce di intravedere il ventre e gli addominali.Inoltre ho fornito i muscoli di creatina.Caffè e guaranà faranno svanire l'effetto muscolare che ho o no?Oggi ho fatto mi sono allenato senza prendere creatina ma il termogenico.Sono riuscito a tenere i carichi alti,però ho fatto una grande fatica nelle ultime 3 serie di esercizi.
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