consigliatemi!!!

**wallace** · 28-05-2009, 07:48 AM

Ottima base direi, in questi casi non è facile consigliare di mangiare parecchio sopratutto carbo xche aumenti si, ma ti sporchi parecchio e vista la partenza, potresti non essere contento o cmq modificarti troppo su addome.

Se fai palestra da un anno e basta io aspetterei a modificare troppo alimentazione a meno che tu non sia proprio fuori come pasti.
Tieni presente che è la proteina che fa crescere il muscolo ed ingrossare mantenendo il tuo tiraggio di adesso la vedo dura.

Dipende da cio' che vuoi.
Se vuoi cercare di mantenere tua definizione ma irrobustirti allora non sbilanciarti troppo nell alimentazione ma continua a lavorare portando circa a 100 110 g al giorno le pro.

Altrimenti puoi provare con maggiore assunzione di carbo e regolarti in base a come reagisci, se poi ti prende bene vorrà dire che ti definirai nel periodo primavera estate.

**piccirillo92** · 01-06-2009, 10:37 PM

ecco nuove foto

**lipidiman** · 01-06-2009, 11:20 PM

quanto pesi ora ? cmq ad esser sincero nn vedo miglioramenti. fattostà ke se t metti d'impegno e t fissi un pò sulla dieta penso ke t toglierai molte soddisfazioni ;--)

**piccirillo92** · 01-06-2009, 11:25 PM

invece sn ingrasato di 2 kili penso ke si vede ke sn u po piiu pieno

**B/ J/ 4 /2** · 02-06-2009, 11:49 AM

Onestamente no.... Cmq se stai prendendo peso vuol dire che la strada è giusta... Dacci dentro!!

**piadina** · 02-06-2009, 05:53 PM

ma veramente sei alto 1.86?

sta sereno le basi sembra che le hai tutte, fossi farei un visità medica come si dev e per evventualmente corregere sempre che hai qualche difetto posturale all aschiena ecc. magna, allenati senza straffare imparati tutti essercizi base (fatteli insegnare) stacco panca squat affondi in movimento.. ho dedotto anche dai tatuaggi che hai(ma posso tranquillamente sbagliarmi) che hai un attegiamento del tipo c...o sto proprio messo bene sono fico ed crescerò ancora... credimi che ci vuole tanta ummiltà anche nel alzare il ferro è nel capire i propri limiti è nel cercare di migliorarli... poi quando subentrano impegni lavorativi le cose si complicano ancor di più, umiltà umiltà

**piccirillo92** · 02-06-2009, 05:58 PM

fidati sn molto umile per quanto riguarda la palestra so i mie i limiti e ho tanta voglia di superarli.. cmq si sn alto 1.86

**piadina** · 02-06-2009, 06:06 PM

ok ti credo..

gli essercizi di base gli fai tutti?

**piccirillo92** · 02-06-2009, 06:17 PM

si solo ke lo squat lo faccio alla makkina no cn il bila....

**piccirillo92** · 31-07-2009, 12:51 PM

nuova foto.....

**lento89** · 05-08-2009, 08:59 AM

Originariamente Scritto da TeckAndre

Se vuoi prendere chili in pochi mesi è necessario aumentare l’assunzione di glucidi, quindi intraprendere una dieta basata sull’aumento dei carboidrati.Sarà inevitabile il formarsi di cuscinetti di grasso sulla parte addominale e sui fianchi. In questo modo metterai massa grassa.
Invece se non hai fretta di mettere su chili, è meglio una dieta proteica, che ti permettera di aumentare massa magra, in modo da avere una massa muscolare migliore.

MAH non è detto che mettera per forza "cuscinetti"....se hai un metabolismo veloce puoi tranquillamente fare una dieta di massa SEGUITA da qualcuno di competente andare su di peso e non salire molto di bf...
Cmq petto potenzialmente buono con bella forma cura bene schiena e gambe e dimentica un po l'addome perche la gente in giro non vede solo il tuo front

**piccirillo92** · 25-08-2009, 09:15 PM

nuova foto...

**domen** · 27-08-2009, 11:37 AM

Originariamente Scritto da piccirillo92

appunto mangio tanto ma nn riesco ad ingrassare....

credi a me non mangi abbastanza......
anche io agli esordi dicevo a tutti di mangiare tanto ma non mi schiodavo dai 75kg.....
quando un giorno mi sono messo d'impegno facendo colazione con mezzo kg di pane e 18 scatolette di tonno al naturale che a mandar giù il bolo alimentare dovevo sorseggiare un po di acqua ad ogni boccone senno non scendeva......questa soltanto la colazza eh.....non ti dico il resto perchè vomiti.....ebbene sono salito di 25kg in 2 mesi anche se sporchi ma che ho mantenuto sempre....in definitiva so dell'avviso che per essere grossi e tirati un po di kcal devi fartele non lesinando cho che so fondamentali in bulk....ingrasserai un po ma l'abilità del bb sta nello sfattare e mantenere quanto + magro possibile
ovviamente non intendo farti mangiare tutto cio si muove e non come facevo io eh....potrebbe esserti deleterio ma un aumento kalorico moderato per vedere intanto come reagisci ci sta tutto