@ luke: no..ho scritto s efaccio cardio metto altre cose..se no faccio il pre colazione

@ezekius: arrivo da diete a 1400-1500 kcal...già sono salito tanto...penso che già con uno sbalzo di sto livello qualcosa aumenterà...poi piano piano le aumento...per i cho..sono dell'idea che è meglio tenere o fat o cho..insieme non mi piace...infatti li alterno..il pasto post wo è molto vicino alla cena...poi più avanti metterò anche delle patate...