3^ giornata di simil PSMF, oggi 16 minuti di cyclette e allenamento cuffia + grip.

L-fly sdraiato
2x15 con 6 Kg in extrarotazione, 2x15 con 10Kg in intrarotazione

Wrist Swing con manubrio
L'ho chiamato così, è quell'esercizio tipo tenere una spada. Lo faccio col manubrio carico da una sola parte e poi sollevo l'estremità solo col polso. 2x15 con manubrio 4 Kg totali, prima in avanti a poi all'indietro. Se qualcuno mi dice il nome ufficiale dell'esercizio mi fa un favore

trattenute bilanciere
con 90Kg: 30sec prono, 22sec supino, 30sec presa mista, 30sec presa mista speculare.

Anche oggi sembra vada tutto bene, vedremo domani...