cambio esercizi petto

[Lukeheath]

io sotto le 5 ripetizioni non scenderei.
Farei ad esempio
4x5-7
4x8-10
4x12-15
Io mi alleno sempre con questo metodo ibrido tutto l'anno.
Non divido in settori o macrocicli forza-ipertrofia-definizione perchè quando fai ipertrofia per 2 mesi la forza che fa?
Poi nel periodo di definizione cambio dieta e allenamento inserendo superserie, recuperi incompleti, aerobica etc...

[SeNsHi]

O_O sei altissimo con le ripetizioni... dividendo come è stato detto sopra, ovvero un esercizio x la forza, uno x la massa e uno x il pompaggio, 5-7 ripetizioni x il primo mi sembrano tantissime, gli altri ci stanno, ma il primo nn so...