Diario di homoforte

**555** · 26-08-2009, 12:39 AM

allora sarei per un 4x4 senza cinta

**homoforte** · 26-08-2009, 03:01 PM

Proverò questa opzione. Passo al 4x4 e poi quando il buffer sarà poco al 5x3 tutto senza cinta e 2xweek.
Poi lo squat il lunedì abbasserò a singole e doppie introducendo le cinta e cercando di portarmi sui 135kg.

**homoforte** · 01-09-2009, 10:16 PM

WO dopo giorni in cui non ho mai trovato il tempo...

squat
4x4@106.5 3'
lento
2x5@45 + 1x5@43 2'
trazioni supine
8-7-5 2'
mix abs

**abacus** · 22-11-2009, 03:22 PM

ti stai allenando ancora?

**SuperTizio** · 09-12-2009, 02:48 PM

Homooooooooooooooo ci seiiiiiiii?

spero vada tutto ok e che non stai aggiornando il diario solo perchè:
stai studiando come conquistare il mondo
vuoi riaggiornarlo solo quando stacchi 200 kg raw