ammesso che l'allenamento sia davvero buono, deve essere buona anche l'alimentazione, come prima cosa.

Poi date come condizioni di partenza queste allora ti si può rispondere che mediamente le persone notano un effetto di migliore recupero, o pump, o energia durante il wo a partire dalla seconda settimana con modalità però che variano su base soggettiva.

Ciao
A