vabbè io cerco sempre di mantenere un lento e un ex x i deltoidi laterali... e x quelli conosco solo le alzate ai cavi o con manubri, non me ne vengono il mente altri
quindi di tnt in tnt lo cambio con le tirate al mento, x nn fare sempre alzate laterali
cmq io le ho sempre fatte coi gomiti alti e non oltre l'altezza delle spalle, sarà anche x quello che sostenevo servisse x i deltoidi, oltretutto esercizi di isolamento x il trapezio non ne faccio mai