Raga...l'istruttore dice ke è x i post,dmc x i laterali,steveshady x gli anteriori Nn c capisco + niente...
Ad ogni modo io nella mia routine x le spalle volevo coinvolgere interamente il deltoide...

Xcui:

Lento avanti
Alzate laterali
E i deltoidi laterali ed anteriori vengono coinvolti...
E x i post???