dieta massa 6 pasti

[Ezekius]

Io cambierei la qualità dei carb: farna d'avena, patate dolci, riso bruno sono cibi che non vedo (ok ci sono i legumi).
Via quegli zuccheri schifosi contenuti nella barretta proteica. Quei cereali non so cosa sono, ma se sono raffinati via nella spazzatura. Il latte se proprio devi... Se prendi un frutto, no banana.
In una dieta massa ci deve stare carne rossa. L'olio sarebbe meglio di lino.
Però apprezzo molto la quantità di cibi solidi.

[charliebrown85]

Io cambierei la qualità dei carb: farna d'avena, patate dolci, riso bruno sono cibi che non vedo (ok ci sono i legumi).
Via quegli zuccheri schifosi contenuti nella barretta proteica. Quei cereali non so cosa sono, ma se sono raffinati via nella spazzatura. Il latte se proprio devi... Se prendi un frutto, no banana.
In una dieta massa ci deve stare carne rossa. L'olio sarebbe meglio di lino.
Però apprezzo molto la quantità di cibi solidi.

Grazie per le dritte Ezekius, cerco di inserirle cosi nella dieta..
sostituirò i 150g di riso della sera con riso parboiled, e qualche volta al posto di riso mangerò un pò di patate dolci magari nel weekend(anche se devo trovare il modo di cucinarle il modo di cucinarle)..
I cereali non sono raffinati ma si tratta proprio dei 5 cereali a chicco da bollire(orzo, farro...)
Inoltre negli albumi che a volte mangio a pranzo ci metterò anche un pò di fiocchi d'avena al posto di prosc e formaggio..
la carne rossa penso sia assicurata con il lombo la sera al posto del pollo e il manzo a pranzo(in scatola ma non sempre).
Quello che penso di mantenere però sono banane (consigliatissime per la massa perchè dici di no???) l'olio uso quello extravergine d'oliva (perchè quello passa il "convento") e le barrette hanno bassa quantità di zuccheri

[Ezekius]

Le patate dolci prova a cucinarle al microonde. La dieta va benissimo in ogni caso. L'importante è poi che la datti in base ai risultati, controllando peso e massa grassa.
Personalmente se dovessi prendere un frutto, sceglirei una mela di mattina. Il fruttosio va benissimo per ricaricare il glicogeno epatico, ma si converte facilmente in trigliceridi.