Originally posted by Alex1981
Se eseguito con impugnatura classica, quindi diciamo con un passo di poco superiore alla larghezza delle spalle, le tirate al mento sono un discreto esercizio di base, che stimola in modo intenso deltoidi e trapezi, interessando in modo minore bicipiti, avambraccia e sacrolombari.
Nella fase iniziale del movimento, cioè partendo dalla posizione + bassa x arrivare fino a quando le braccia sono sul piano orizzontale, il lavoro è svolto principalmente dai deltoidi; Proseguendo nel movimento, x poter permettere al braccio di alzarsi ulteriormente la scapola bascula e qui è il trapezio che entra prepotentemente in gioco.
Se si utilizza una presa decisamente + stretta, lo sforzo è maggiormente recepibile sul trapezio...bye
mi sembra un' ottima analisi....
x chi è alla ricerca di siti con esercizi, vi consiglio
http://www.weighttrainersunited.com/directory.html
+ improntato al powerlifting, ma ottimo...