perdo peso perchè anche in vacanza non mi dò allo svacco, cioè non ho mangiato schifezze (tranne qualche piccolo sgarro e 1-2 pasti grossi, tra cui ferragosto)
in generale tengo sempre la dieta per una questione di categoria di peso (e oltretutto nn mi piace essere panzuto)

se le noci costano troppo (e in effetti costano tanto) puoi optare per le arachidi in alcuni casi
non sono ricche in omega 3 ma contengono omega 6 che, studi alla mano, hanno una funzione protettiva sul cuore e soprattutto possono incrementare le prestazioni atletiche.

se riesci scrivi sul diario quello che mangi e le tue impressioni.
se dovessi reggere la dieta tienila per 3 settimane almeno (in modo da valutare i risultati), in caso di responso negativo ci sono altre alternative (anche la metabolica può aiutare a mettere massa)