Scusami, brancolo un pò nel buio...allora dovresti postare situazione fisica attuale, desiderata, allenamento, essendo speciufico, ginnastica, di che tipo, quella che facevamo a scuola con le adidas e la tuta di ciniglia? lascia perdere...
Che tipo di fisico vuoi?vuoi i muscoli?lascia perdere la ginnastica...come ti alleni con i pesi?quanti anni hai? ecc ecc...
Ricorda che con i pesi non devi per forza diventare un bodybuilder di 100 kg, ma puoi costruire un fisico ottimo, in tempi molto meno brevi rispetto ad un altro sport...