il problema sono le foto, non ne ho e non ne ho la possibilità di farne, non sono tecnologicamente predisposto.
Per dieta e allenamenti posso farlo.
Ormai mi alleno con un ibrido quasi sempre, non dividendo settorialmente le fase in forza-forza/ipertrofia e definizione..
Un obiettivo di quest'anno è cercare di non aumentare troppo di peso mantenendo una dieta pulita per tutto l'anno con qualche sgarro una tantum.