Un anno da professionista

[mauro88]

buon diario

[TheIron]

Obiettivo numero uno definire obiettivi.
Per far questo devi scrivere prima la tua situazione di partenza.
Imho puoi muoverti in una sola direzione alla volta.
Sceglierei forza poi forza/ipertrofia poi ipertrofia e a maggio resistenza

Esempio se scegli forza:
peso 50kg altezza 150cm
panca attuale BW obiettivo a breve 1,5 a lungo 3BW
stacco attuale 2,5BW obiettivo mantenimento
squat attuale 1,5BW obiettivo altri 10kg a lungo 2BW

Oppure se già forte e grosso ok
bf % attuale dieta
lavoro in lipolitica 3h al giorno 3 volte al giorno.

Dai insomma sei iscritto da 4 anni sei un trainerrrrrrrrrrrrr
SCRIVIIIIIIIIIIIII!!!
Fin ora hai scritto solo chiacchiere io voglio leggere la programmazione i tuoi dati fisici, non puoi fare un esperimento senza monitorare tutto, altrimenti sapremo solo la tua opinione seza poter farcene una noi. Quindi sotto e scrivi.

[Lukeheath]

il problema sono le foto, non ne ho e non ne ho la possibilità di farne, non sono tecnologicamente predisposto.
Per dieta e allenamenti posso farlo.
Ormai mi alleno con un ibrido quasi sempre, non dividendo settorialmente le fase in forza-forza/ipertrofia e definizione..
Un obiettivo di quest'anno è cercare di non aumentare troppo di peso mantenendo una dieta pulita per tutto l'anno con qualche sgarro una tantum.

[TheIron]

non ci siamo, sembra che hai paura a sbilanciarti.
Mettiti in testa una cosa precisa e falla!

Io voglio 37cm di braccio!
Poi voglio diventare HP0 (86kg)
Poi sollevare 1,5BW di panca 2BW di squat 2,5 di stacco
Poi HP+10
Poi HP+20

Se non fai così senza una meta ti alleni solo per fare fitness. IMHO!

[Lukeheath]

IRON, è OVVIO CHE UNO HA DEGLI OBIETTIVI, ma non è un equazione matematica fare tot di panca o squat e poter arrivare al traguardo che potrebbe essere quello di una gara.
M'INTERESSA RAGGIUNGERE UNA FORMA DA POTER PROVARE UNA GARA, uqesto è indipendente dai carichi o se tra tre mesi raggiungerò 120 kg di panca, come faccio a saperlo ora.
Certo che ogni giorno cerco di far qualcosa in più ma vivo alla giornata.
Ciao
Appena mi danno mi danno l'ok posto il mio diario, riconosco che è fuori da ogni luogo comune e preferire non ricevere critiche ma consigli, rifelssioni perchè tramite un forum è difficile conoscerci a fondo.
Oggi doppio allenamento, ieri doppio però al mattino aerobico.
Al mattino alle 5.30 cammino a passo veloce con il cane per 30' tutte le mattine.
Vado al etto sempre alle 21.30.
Come vedi sono cose che dubito facciano tutti.. anzi...

[Teo86]

Allora arrivare a una forma da gare è un obbiettivo. Basta dirlo

di chi aspetti il permesso scusa? Posta, se è un diario è nella sezione giusta e va bene

[Spitfire]

Allora arrivare a una forma da gare è un obbiettivo. Basta dirlo

Credo che si riferisca a gare di pl, per una gara di bb mica devi fare per forza 120 kg...basta dare l' impressione di poterli fare...

[TheIron]

Non mi fraintendere io non ho parlato di raggiungere qualcosa per forza ma di porsi un traguardo e tu fin ora non ci hai detto dove vuoi arrivare.
Dire <<io punto a raggiungere una forma>> non è un obiettivo tangibile ma solo una chiacchiera astratta, da neofita ti parlo forse sbagliando ( ma se non mi metto in discussione non imparerò mai nulla quindi più sbaglio più mi correggerete) se non ti poni un obiettivo sarà difficile autodeterminarti è come viaggiare senza una meta, poi se ce l'hai e non ce li vuoi dire è un altro conto.

Ciao luke buon diario