Un anno da professionista

[circle69]

ciao
quella di tenere un diario è un'ottima scelta

sul cosa potare sta a te deciderlo
molto utile è secondo me tenere dei report degli allenamenti come anche dell'alimentazione che segui

in bocca al lupo per il 24-08-10

[eraser]

Ciao Luke
Quoto circle e attendo di vedere gli sviluppi.

Ma sopratutto sono curioso di vedere che cosa succede con i 12 allenamenti/week.
A differenza dei colleghi io non sono così contrario...

[Lukeheath]

Grazie, vediamo se i moderatori me lo permettono..

[eraser]

la mia "ignoranza telematica" mi porta a pensare che, nei limiti che un forum GIUSTAMENTE impone, nessuno ti vieterà nulla

Devi ammettere che chi segue in modo rigoroso i dettami del BB (e per certi versi anche del PL) non concepisce un numero di allenamenti del genere.

Per quanto mi riguarda, invece, non escludo a priori la tua tesi.

(sono solo molto invidioso del fatto che tu possa allenarti due volte al giorno/tutti i giorni )

[mauro88]

buon diario

[TheIron]

Obiettivo numero uno definire obiettivi.
Per far questo devi scrivere prima la tua situazione di partenza.
Imho puoi muoverti in una sola direzione alla volta.
Sceglierei forza poi forza/ipertrofia poi ipertrofia e a maggio resistenza

Esempio se scegli forza:
peso 50kg altezza 150cm
panca attuale BW obiettivo a breve 1,5 a lungo 3BW
stacco attuale 2,5BW obiettivo mantenimento
squat attuale 1,5BW obiettivo altri 10kg a lungo 2BW

Oppure se già forte e grosso ok
bf % attuale dieta
lavoro in lipolitica 3h al giorno 3 volte al giorno.

Dai insomma sei iscritto da 4 anni sei un trainerrrrrrrrrrrrr
SCRIVIIIIIIIIIIIII!!!
Fin ora hai scritto solo chiacchiere io voglio leggere la programmazione i tuoi dati fisici, non puoi fare un esperimento senza monitorare tutto, altrimenti sapremo solo la tua opinione seza poter farcene una noi. Quindi sotto e scrivi.

[Lukeheath]

il problema sono le foto, non ne ho e non ne ho la possibilità di farne, non sono tecnologicamente predisposto.
Per dieta e allenamenti posso farlo.
Ormai mi alleno con un ibrido quasi sempre, non dividendo settorialmente le fase in forza-forza/ipertrofia e definizione..
Un obiettivo di quest'anno è cercare di non aumentare troppo di peso mantenendo una dieta pulita per tutto l'anno con qualche sgarro una tantum.

[TheIron]

non ci siamo, sembra che hai paura a sbilanciarti.
Mettiti in testa una cosa precisa e falla!

Io voglio 37cm di braccio!
Poi voglio diventare HP0 (86kg)
Poi sollevare 1,5BW di panca 2BW di squat 2,5 di stacco
Poi HP+10
Poi HP+20

Se non fai così senza una meta ti alleni solo per fare fitness. IMHO!