Correre fuori è chiaramente diverso, ci sono molti fattori che indoor non trovi.
Attrito, vento, sei tu che spingi e non il tappeto che ti fa scorrere il piede.
Se vuoi avvicinarti a simulare la corsa fuori metti un pò di pendenza al tapi roulant.
Se non hai problemi di sovrappeso va bene, oppure opta per attività a basso impatto, come cyclette, nuoto etc.
Ciao
P.S-Comunque è tutto questione di entrate ed uscite caloriche se vuoi asciugarti un pò.