dubbio addominali grasso

**Lukeheath** · 16-08-2009, 08:43 AM

puoi ammazzarti di addominali ma se non segui una dieta adeguata il grasso ti coprirà sempre l'addome come qualsiasi altra parte corporea.
Dieta+attivià muscolare+aeorbica è la soluzione migliore.

**ercina** · 17-08-2009, 01:13 AM

e per il fatto di bruciare andando a correre, va bene su un tapis roulant in palestra o in giro per la città, cioè come rendimento cambia a seconda del terreno dove si corre?

**Lukeheath** · 17-08-2009, 07:11 AM

Correre fuori è chiaramente diverso, ci sono molti fattori che indoor non trovi.
Attrito, vento, sei tu che spingi e non il tappeto che ti fa scorrere il piede.
Se vuoi avvicinarti a simulare la corsa fuori metti un pò di pendenza al tapi roulant.
Se non hai problemi di sovrappeso va bene, oppure opta per attività a basso impatto, come cyclette, nuoto etc.
Ciao
P.S-Comunque è tutto questione di entrate ed uscite caloriche se vuoi asciugarti un pò.

**nemoe343** · 19-08-2009, 04:50 PM

corri e attento a quello che mangi..non serve altro...

**Spitfire** · 19-08-2009, 05:00 PM

Originariamente Scritto da ercina

e per il fatto di bruciare andando a correre, va bene su un tapis roulant in palestra o in giro per la città, cioè come rendimento cambia a seconda del terreno dove si corre?

Camminata veloce su tapis roulant...

**Ezekius** · 23-08-2009, 04:57 PM

Corsa fuori di mattina a digiuno, se te la senti.

**Lukeheath** · 23-08-2009, 05:56 PM

Consiglio in cui si dividono i pro e i contro.
Io lo faccio assumendo però BCAA.
Alcuni la evitano perchè cannibalizza il muscolo...

**Ezekius** · 23-08-2009, 07:05 PM

Bcaa sono d'obbligo. Io aggiungo caffé. Tengo un'intensità che mi permette di correre più di un'ora e scelgo la durata in base agli obiettivi.
A me piace cardio di mattino perché mi sveglio e inizio meglio la giornata. Sconsiglio il cardio di mattino a chi poi è intontito. Dipende da com'è il tuo cortisolo appena sveglio.