Vincenzo dopo 1 anno di palestra...

[Spitfire]

Esercizi scelti male e ordinati male...
Per migliorare il tuo petto prima devi migliorare la forza.. Non esistono persone con petto degno di nota che non riescano a sollevare almeno 90-100kg di panca... Dunque da settembre dacci dentro con allenamenti a basse rep per la forza, tipo il 5x5 di Bill Starr

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15145

quoto Carnera, anche perché il modo più veloce di farsi male alle spalle ed al petto é proprio il super allungamento del petto...detti paesani che girano tra i vari istruttori...

[Alias]

...ragazzi accetto ulteriori consigli....

[°°sOmOja°°]

quoto Carnera, anche perché il modo più veloce di farsi male alle spalle ed al petto é proprio il super allungamento del petto...detti paesani che girano tra i vari istruttori...

spit sarei curioso di sapere come ti alleni per ora, tra kettlebell e priorità alla forza mi incuriosci

[Alias]

più che litigare, si potrebbe avere una dieta ovviamente già tenendo conto del fatto che chi scrive non è dietolo e di conseguenza tutto il discorso dietro.......per favore....grazie...ovviamente per aumentare massa...