oggi un quasi wo..
la schiena sta migliorando per fortuna! e riesco a dormire anche meglio...

-trazioni prone 5x4@BW +6kg R2'

-lento in piedi 7x6@30 kg R2'

-extrarotatori elastico 2x15 +1x12



Note:
sono strettamente dipendente da questi esercizi, ho saltato solo un wo e mi sembrava di essermi dimenticato tutto