I miei dati: 1.86 mt x 78 kg

Mi alleno a giorni alterni senza staccare quasi mai (tipo sabato o domenica) quindi la costanza c'è il problema principale a cui voglio ovviare sono i pettorali per i quali eseguo:

piegamenti sulle braccia
panca inclinata
aperture su panca

il tutto fatto a distanza di un'allenamento qiuindi se li faccio lunedi poi li rifaccio venerdi poi il martedi e così via...