agosto tre settimane di mare niente palestra???

[master_mirko]

si ok ma cosa ne pesnsi di quello che ho scritto nel mio ultimo post?

non mi piace , ti massacri nella maniera piu assoluta , volumi tra i vari distretti troppo differenti , cioè a sto punto stoppa sul serio se devi fare queste cose , poi io non amo i giorni consecutivi , però oh se c è un qualcosa di specifico come programmazione bene sennò bo , per quanto riguarda la dieta ne capisco ben poco per ora qui non metto bocca , spero di averti aiutato in qualche modo.

[antanix]

mamma mia è davvero massacrante con questo caldo tre giorni consecutivi petto-tricipiti dorso-bicipiti gambe-spalle...adesso sono a pezzi per recuperare sto mangiando e dormendo tutto il giorno...questa sera dopo l'allenamento delle gambe a cena ho mangiato 150grammi di riso con le zucchine 250grammi di pollo alla griglia con pomodori e due banane...i miei familiari sono rimasti a bocca aperta
tra un po' tre total fage due mele un po' di mandorle e a letto per 12 ore...se mi sveglio a metà notte mangio un altro po'

[antanix]

ecco i miei allenamenti in agosto fino ad ora
Allenamenti:
sabato 1 scarico al mare
domenica 2 scarico al mare
lunedi 3 scarico al mare
martedi 4 scarico al mare
mercoledi 5 scarico al mare
giovedi 6 scarico al mare
venerdi 7 scarico al mare

sabato 8 petto tricipiti
domenica 9 dorso bicipiti
lunedi 10 gambe spalle
martedi 11 petto tricipiti

mercoledi 12 scarico a mirabilandia
giovedi 13 scarico a mirabilandia
venerdi 14 scarico all'aquafan
sabato 15 scarico all'aquafan

domenica 16 petto tricipiti

lunedi 17 scarico al mare
martedi 18 scarico al mare
mercoledi 19 scarico al mare

giovedi 20 dorso bicipiti
venerdi 21 gambe spalle
sabato 22 petto tricipiti

UN SALUTO DA MIRABILANDIA


UN SALUTO DALL'AQUAFAN