Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

eccomi dal mega wo, mamma mia 2h15min
arrivo, panca occupata da un tipo che faceva 30 kg... inizio dal basso

Polpacci hack squat
10x10
30''
50 60 kg

Panca piana bilanciere presa larga
4x4
122 127 132 137
120''
benissimo... nonostante i tricipiti domsati sono salito. Che poi li ho allenati venerdì quindi circa han recuperato

Dip alle parallele con sovraccarico
5x8
90''
20 30 30 20 20
qui ho mollato un pò, prevedibilmente

Pectoral
10 10 12 15 20
60''

Military press no lock-out
5x8
90''
60 60 50 40 30 kg

Alzate laterali + alzate posteriori
4x(8+8)
45''
10+8 kg

French press
8 8 8 10 12
90''
42 42 42 42 38
carichi inferiori, un attimo di buffer... malissimo

Push down ai cavi
8x10
60''
50 kg
non li sentivo più, temo di aver sparato su un cadavere

Curl con bilanciere angolato panca scott
6 6 8 10 12
90''
56 61 56 46 41 kg
benissimo

Curl al cavo basso
4x10
60''
40 kg

voto 9
wo oltre ogni aspettativa

mercoledì ci provo con gambe dorso, poi mi ritiro nel week end dei doms, temo

foto post wo
adoro la luce dello spogliatoio, totalmente appiattente
sembrerei ciccio,non fosse per il pettorale che si intravede striatuccio dalla maglietta gaya



ciao