ascolta, potresti dire da quanto ti alleni e cosa hai fatto prima di arrivare al biio ? mica avrai iniziato subito con quello? quanti mesi è che ti alleni? l heavy duty te lo sconsiglio se sei profano...i tuoi muscoli devono ancora imparare a sentire i vari movimenti, figuriamoci se possono esprimere un intensità tanto chirurgica e brutale quale quella richiesta da quel sistema li
devi prima abituare il tuo corpo ai vari movimenti, anche attraverso un volume maggiore ...mantenendo inizialmente dei tempi di recupero anche non troppo grandi, insomma devi sviluppare una certa consapevolezza muscolare...
parimenti devi curare la nutrizione impadronendoti delle modalità secondo cui ripartire inmaniera adeguata i macronutrienti
tener conto dello stile di vita richiesto da un profucuo allenamento coi pesi...insomma c è da fare molto.. tu a che punto sei con tutte queste cose?