RAGAZZI,LE COSE CHE AVETE DETTO LE SO BENISSIMO,NON SONO DUE GIORNI,NE DUE ANNI CHE MI ALLENO!!!
IO VI HO SEMPLICEMENTE CHIESTO QUAL'E' SECONDO VOI IL MIGLIOR ABBINAMENTO DI INTEGRATORI PER AUMENTARE DI PESO.POI COME INSERIRLI NELLA MIA DIETA LO SO DA SOLO!.NON è PRESUNZIONE,SOLO CHE NON VORREI CHE VOI MI PRENDESTE PER UN "NEOFITA"!EHEHEH... PER QUANTO RIGUARDA L'ALLENAMENTO CMQ è INUTILE CHE MI DILUNGO TROPPO ,PERCHE' LO VARIO MOLTO SPESSO,SONO DELL'IDEA CHE IL MUSCOLO ABBIA BISOGNO SEMPRE DI NUOVI STIMOLI.A GRANDI LINEE POSSO DIRVI CHE MI ALLENO 4 GIORNI A SETTIMANA, PETTO/BICIPITI - DORSO-TRICIPITI - QUADRICIPITI/POLPACCI - SPALLE-FEMORALI .PRINCIPALMENTE DALLE 3 ALLE 4 SERIE PER ESERCIZIO,CON RIPETIZIONI MEDIO-BASSE E CARICHI ELEVATI.PER QUANTO RIGUARDA L'ALIMENTAZIONE (A GRANDI LINEE):
COLAZIONE: LATTE + CORN FLAKES + BANANA + SUCCO ANANAS
SPUNTINO MATTINA : 20 GR. PROTEINE SIERO LATTE + GALLETTE
PRANZO : PASTA O RISO A VOLONTA + INSALATA
SPUNTINO POMERIDIANO :20 GR. PROTEINE + GALLETTE
CENA :CARNE A VOLONTA O 3/4UOVA + PATATE + INSALATA (SPESSO LE PATATE NN LE MANGIO! )
PRE-NANNA: 20 GR. PROTEINE
CREATINA 3 GR.PRIMA E 3GR. DOPO L'ALLENAMENTO.
ATTENDO CONSIGLI SULLA DIETA E SUGLI INTEGRATORI.VI RINGRAZIO ANTICIPATAMENTE.
"ARNOLD"